Vida saludable: ejercicio diario

Con 30 minutos al día basta para mantenerse en forma y con una salud de hierro

La práctica del deporte es indispensable para mantener una salud de hierro. Su efecto sobre el sistema cardiovascular contribuye a evitar enfermedades isquémicas del corazón, la insuficiencia cardíaca o la enfermedad hipertensiva, entre otras.

Para empezar, hay que recordar que no hace falta dejarse la piel en el gimnasio para estar y que tampoco es bueno forzar más de lo que el cuerpo puede resistir. Se debe respetar los límites de uno e ir trabajándolos poco a poco.

Es recomendable realizar ejercicios dinámicos y prolongados de unos 30 minutos (running, bicicleta, natación, etc.) porque reduce los niveles de colesterol total y de sus componentes más perjudiciales (LDL-colesterol y VLDL-colesterol), y además aumenta los niveles del colesterol más beneficioso, el HDL-colesterol. De igual forma, también disminuye los niveles de triglicéridos. Además se reduce la hipertensión ya que tiene una acción directa sobre el sistema nervioso.